Trening v paru

Trening v paru je popolna izbira za vse, ki želite osebni pristop, dodatno spodbudo in ugodnejšo ceno. Med treningi bom poskrbela, da bosta oba deležna prilagojenih vaj, strokovnih nasvetov in natančnega vodenja, pri čemer bosta med vadbo lahko motivirala drug drugega.

Program treninga v paru poteka v 3 korakih:

1. Uvodni trening
   Uvodni trening poteka individualno ali v paru (odvisno od dogovora) in je namenjen spoznavanju vajinih potreb ter ciljev.

Najprej vam bom predstavila način dela. Poprašala vas bom o vaših preteklih izkušnjah, morebitnih bolečih, poškodbah ter cijih.

Seznanila vas bom z osnovnimi vajami in ogrevanjem pred treningom.

Opravili bomo meritve telesne sestave, katere bomo po treh mesecih ponovili.

Na podlagi opažanj bom za vas sestavila program treningov, prilagojen vašim ciljem in potrebam.

Uvodni in vsi nadaljnji treningi trajajo 60 minut.

2. Nadaljnji treningi
   Po uvodnem treningu bosta začela z vadbo, kjer bo vsak od vaju imel prilagojen program, na vanjo željo pa bosta pri nekaterih vajah sodelovala kot ekipa. Med vadbo bom ves čas prisotna:

• Spremljala bom pravilno izvedbo vaj.
• Prilagajala program glede na napredek.
• Poskrbela za motivacijo.

3. Testiranje napredka
   Po treh mesecih bomo izvedli testiranje gibalnih sposobnosti, prilagojeno vsakemu od vaju. To lahko vključuje:

• Držo v deski, število pravilnih sklec ali počepov z določeno težo.
• Meritve telesne sestave, da spremljamo telesne spremembe.

Testiranje bo osredotočeno na spremljanje napredka in postavljanje novih ciljev. Proces nato ponovimo vsakih 3–6 mesecev za optimalne rezultate.