Osebni trening
Je že skrajni čas, da sebe in svoje zdravje postaviš na prvo mesto?
Si želiš kvalitetnejšega življenja?
Potrebuješ nekoga, ki ti bo prisluhnil, te motiviral in spremljal tvoj napredek?
Osebni treningi so najbolj kakovosten način treniranja, kjer dobiš vso mojo pozornost. Preko celotnega treninga te vodim; prilagajam vaje, svetujem, štejem ponovitve, opominjam in izpopolnjujem tvoje gibanje.
Program poteka v 4 korakih:
1. Uvodni posvet
Na uvodnem posvetu ti bom razkazala prostore Vital Gyma in predstavila način dela. Povprašala te bom o tvojih preteklih izkušnjah, morebitnih poškodbah ali zdravstvenih težavah, pričakovanjih, pomislekih in ciljih. Uvodni posvet traja približno 15–20 minut, nadaljnji treningi pa 60 minut.
2. Prvi trening
Na prvi uri te bom seznanila z ogrevanjem, osnovnimi vajami ter testi, preko katerih bom ocenila tvoje začetno stanje in na podlagi njih načrtovala trening. Hkrati nama bodo služili za natančno spremljanje napredka.
3. Plan treninga
Vodila te bom preko skrbno načrtovanega plana treninga, ki bo temeljil na podlagi začetnega stanja in ciljih.
4. Preverjanje ciljev
Po enem mesecu bova ponovili teste s prvega treninga, jih primerjali med seboj in naredili plan za naprej.
Cenik
1 ura treninga
- 15 min posvet
- 1 h treninga
Paket 5 treningov
- Veljavnost 3 mesece
- 5x 60 min osebnih treningov
- Analiza začetnega stanja
- Postavljanje ciljev
- Sestava varnega in učinkovitega trening programa
- Motiviranje in pomoč pri oblikovanju trening rutine
Paket 10 treningov
- Veljavnost 3 mesece
- 10x 60 min osebnih treningov
- Analiza začetnega stanja
- Postavljanje ciljev
- Sestava varnega in učinkovitega trening programa
- Osnovni prehranski coaching
- Motiviranje in pomoč pri oblikovanju trening rutine
- Meritve napredka
- Možnost dodatnih treningov na open gymu - po dogovoru