Semi privat treningi

Semi privat treningi so zelo učinkovit in kakovosten način treniranja, saj potekajo v manjši skupini (do 6 članov). Vsakemu članu posebej prilagodim plan treningov glede na cilje in zmožnosti. Med samim treningom krožim med člani, vas popravljam, opominjam in spodbujam.

Program poteka v treh korakih:

1. Uvodni trening

Uvodni trening poteka individualno. Razkazala vam bom prostore Vital Gyma in predstavila način dela. Povprašala vas bom o preteklih izkušnjah, morebitnih poškodbah, bolečinah in ciljih. Seznanila vas bom z osnovnimi vajami in ogrevanjem pred treningom.

Opravili bova meritve telesne sestave, katere bova po treh mesecih ponovili.

Na podlagi opažanj bom za vas sestavila program treningov, prilagojen vašim ciljem in potrebam.

Uvodni in vsi nadaljnji treningi trajajo 60 minut.

2. Pridružitev skupini

Po opravljenem uvodnem treningu se boste pridružili skupini.

Prejeli boste program treningov, prilagojen vašim potrebam in ciljem.

Med treningom bom ves čas prisotna, vas popravljala, opominjala in spodbujala.

3. Testiranje

Po treh mesecih vas čaka prvo testiranje gibalnih sposobnosti (npr. drža v deski, število sklec, počepi z določeno težo …). Testiranje bo prilagojeno vašim zmožnostim, brez nepotrebnega pritiska. Namenjeno bo spremljanju in dokazovanju vašega napredka.

Ponovili bova tudi meritve telesne sestave in jih primerjali s preteklimi rezultati.

Celoten proces bova nato ponovili po naslednjih treh mesecih.