Poporodni trening z doječkom
Trening v skupini do 4 mamic z dojenčki
Pregled stanja po porodu
Personaliziran plan treningov, ki je napisan v skladu s cilji in rezultati testov
Poporodni treningi z dojenčkom so namenjeni mamicam, ki se želijo po porodu varno in postopoma vrniti v formo.
Glavni poudarek je na krepitvi medeničnega dna, mišic trupa, hrbta in primikalk nog, ki imajo pomembno vlogo pri stabilnosti telesa in so v poporodnem obdobju pogosto spregledane.
Ob tem ne pozabimo na močne noge, lepo oblikovano zadnjico ter moč rok in ramen, ki jo vsakodnevno potrebujemo za dvigovanje in nošenje dojenčka.
Program poteka v dveh korakih:
1. Uvodni trening – pregled poporodnega stanja.
Pregled poporodnega stanja poteka individualno, brez prisotnosti dojenčka.
Pogovorili se bova o poteku nosečnosti, poroda in poporodnem stanju.
Preverili bova tudi, ali je od poroda še vedno prisotna diastaza in se pogovorili o vaših ciljih.
Na podlagi videnega vam bom pripravila program treningov.
Uvodni in vsi nadaljnji treningi trajajo 60 minut.
2. Pridružitev skupini
Po opravljenem uvodnem treningu se boste pridružili skupini.
Prejeli boste program treningov, prilagojen vašim potrebam in ciljem.
Med treningom bom ves čas prisotna, vas popravljala, opominjala in spodbujala.
Urnik
Cenik
UVODNI TRENING
- V septembru -50%
- Analiza poporodnega stanja
- Analiza začetnega stanja
- Članska kartica
- VitalGym majčka
1x TEDENSKO
- Sestava varnega in učinkovitega trening programa
- Spremljanje napredka
- Postavljanje ciljev
- 85€ na mesec ob nakupu 4-mesečne karte
2x TEDENSKO
- Sestava varnega in učinkovitega trening programa
- Spremljanje napredka
- Postavljanje ciljev
- 135€ na mesec ob nakupu 4-mesečne karte